เกร็ดความรู้ทั่วไป

เสนอความรู้รอบตัวที่น่าสนใจ  ความรู้รอบตัวทั่วโลก

ความรู้ทั่วไป knowledge-library.com

6 อาหารเพื่อสุขภาพ รสชาติอร่อย แถมมีประโยชน์เพียบ

6 อาหารเพื่อสุขภาพ knowledge-library.com

6 อาหารเพื่อสุขภาพ โดยโลกในปัจจุบับของเรานั้นมีการพัฒนาอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นด้านเทคโนโลยี ด้านการคมนาคม การสื่อสารต่างๆ เป็นต้น ไม่เพียงแค่พัฒนาในด้านที่ดีเท่านั้น อย่างเชื้อโรคต่างๆ ก็มีการพัฒนาและมีวิวัฒนาการต่อต้านยาและการรักษาได้ด้วยเช่นกัน โรคภัยไข้เจ็บจึงมีมากขึ้น มีโรคอุบัติใหม่เกิดขึ้นมาแบบไม่พัก จึงทำให้ผู้คนหันมาสนใจสุขภาพกันมากขึ้น เลือกบริโภค อาหารที่ดีต่อสุขภาพ และให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารการกินมากขึ้นกว่าเดิม เรื่องอาหารหรือวัตถุดิบในการนำมาประกอบอาหารจึงมีความสำคัญขึ้นมาอีกขั้นหนึ่ง ถ้าเราบริโภค อาหารที่มีประโยชน์ และดูแลร่างกายควบคู่กันไปแล้ว รับรองว่าผลลัพธ์ในการดูแลตัวเองย่อมดีขึ้นอย่างแน่นอน

6 อาหารเมนูเพื่อสุขภาพ มีผลอย่างไรต่อร่างกายคนเรา ?

อาหารเป็นสิ่งที่เรานั้นต้องรับประทานเข้าไปสู่ร่างกายเป็นประจำทุกวัน และรับประทานต่อวันให้ครบ 3 มื้อ ทุกวันเป็นประจำอยู่แล้ว ประโยชน์ของอาหาร ดังนั้นเราจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยว่าร่างกายจะสามารถขาดอาหารไปหลายๆ วัน หรือพูดง่ายๆ ก็คือ ร่างกายต้องการสารอาหารไปหล่อเลี้ยงร่างกายและอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย อาหารแปรเปลี่ยนเป็นพลังงานให้ร่างกายเรานำไปใช้หรือดำรงชีวิตประจำได้นั่นเอง ซึ่งหากเราเลือกหินอาหารหรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพิ่มเข้ามาด้วย จะช่วยให้ร่างกายเรานำไปใช้ได้เกิดประโยชน์สูงสุดกับร่างกายแน่นอน 5 เกร็ดความรู้สั้นๆ

อาหารที่ดีและมีประโยชน์ด้วยแล้วนั้น จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น ช่วยส่งเสริมร่างกายและซ่อมแซมในส่วนที่ร่างกายเสื่อมโทรมได้ด้วย เราควรบริโภคอาหารในทุกๆ มื้อนั้น ควรจะประกอบด้วย อาหารที่ครบ5หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และเมื่อร่างกายต้องการสารอาหารหรือธาตุอาหารอะไรก็ตาม ก็สามารถนำไปใช้ได้ทันที นอกจาก การกินอาหารที่มีประโยชน์ แล้ว ควรจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน และหาเวลาว่างออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

อาหารที่มีประโยชน์ พบกับ 6 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ไม่ควรมองข้าม

1. ข้าวกล้อง

เป็นอาหารที่สายสุขภาพ หรือ อาหารเฮลตี้ ต้องไม่พลาดอย่างแน่นอน ข้าวกล้องมีประโยชน์อย่างมาก ช่วยในเรื่องการป้องกันท้องผูก ช่วยลดอาการหิวบ่อยได้ ขับถ่ายง่ายสะดวกขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดได้ มีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าข้าวที่ขัดสี มากถึง 3 เท่า ถือว่าเป็นทางเลือกในการเลือกบริโภคข้าวสำหรับสุขภาพอย่างดีมากๆ

2. ฝรั่ง

เป็นผลไม้ที่คนส่วนใหญ่นิยมรับประทานกันอยู่แล้ว ซึ่งฝรั่งสามารถรับประทานได้ทั้งสดและนำไปแปรรูปได้ เช่น ฝรั่งแช่อิ่ม, ฝรั่งดอง ทำให้เป็นผลไม้ที่หลายๆ คน ต้องยกขึ้นเป็นผลไม้โปรดอย่างแน่นอน โดยประโยชน์ของเจ้าตัวผลไม้ยอดนิยมนี้ ก็คือ มีน้ำตาลน้อย และมีกากใยสูง ช่วยให้อิ่มท้องได้ด้วย ลดความอยากกินจุกจิกลงได้ และที่สำคัญที่เราอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน ผลไม้ฝรั่งนั้นมีวิตามินซีสูงมาก สูงกว่า 5 เท่าเมื่อเทียบกับส้มที่มีวิตามินซีสูงเช่นกัน ช่วยในเรื่องผิวพรรณดีและช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้

3. ไข่ไก่

เป็นอาหารที่หาได้ง่ายและมีทุกบ้านอย่างแน่นอน และที่สำคัญราคาไม่แพงด้วย เป็นอาหารที่ให้โปรตีนชั้นดี และยังสามารถสร้าง เมนูโปรตีน ได้มากมายอีกด้วย เช่น ไข่ต้ม, ไข่ตุ๋น, ไข่ดาว หรือเมนูยอดนิยมอย่างไข่เจียวนั่นเอง และยังนำไปเป็นวัตดุดิบผสมกับอาหารอื่นๆ ได้อีกเพียบ ประโยชน์ของไข่ช่วยซ่อมแซมร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงสายตา บำรุงสมอง และยังช่วยลดและควบคุมน้ำหนักได้ด้วย

4. อะโวคาโด

เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารค่อนข้างเยอะ และได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบันโดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิง อะโวคาโดมีไขมันชั้นดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยบำรุงสายตา ช่วยลดน้ำหนักได้ มีเส้นใยสูงเป็นตัวช่วยในการขับถ่ายได้ดีมาก หากอยากลดหุ่นและมีหุ่นสวยๆ ต้องไม่พลาดมีติดตู้ไว้ และปัจจุบันสามารถปลูกในประเทศได้แล้ว จึงทำให้ราคาของอะโวคาโดไม่ได้มีราคาสูงเหมือนในอดีต สามารถเอาไปทำอาหารหรือ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ได้อีกหลากหลายเมนูเลย

5. ปลาแซลมอน

เป็นปลาที่ได้รับความนิยมอย่างมากในไทยและในต่างประเทศอย่างประเทศญี่ปุ่น ซึ่งสามารถนำไปประกอบอาหารให้สุกแล้วรับประทาน และสามารถรับประทานดิบได้ด้วย ประโยชน์ของปลาแซลมอนเป็นโปรตีนชั้นดี และมีโอเมก้า 3 ช่วยในการบำรุงสมองและหัวใจ สายสุขภาพอยากลดน้ำหนัก แล้วไม่รู้จะทำ เมนูอาหารคลีนอะไรดี สามารถนำปลาแซลมอนไปประกอบอาหารได้ เมนูทำง่ายและลดระดับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

6.ธัญพืช

อาหารสุขภาพที่มีประโยชน์อย่างมาก หาซื้อได้ง่าย และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง สามารถนำไปประกอบอาหาร อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ได้ง่ายดาย สามารถทำก่อนไปทำงานหรือก่อนไปเรียนได้ ใช้เวลาไม่นานอีกด้วย ธัญพืชที่แนะนำ เช่น ถั่วลิสง, ข้าวโอ๊ต, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดอัลมอนด์ หากรับประทานอย่างสม่ำเสมอจะช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก ทำให้อิ่มท้องนานขึ้นได้ มีไฟเบอร์สูงอีกด้วย

บทสรุป อาหารที่ดีมีคุณภาพมีประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง

อาหารที่ดีและมีคุณภาพมีเยอะแยะมากมาย ซึ่งในวันนี้เราได้นำมาเสนอ 6 อาหารด้วยกัน ซึ่งแต่ละอย่างที่นำมาเสนอให้กับทุกคนล้วนแล้วมีประโยชน์ด้วยกันทั้งสิ้น บางอย่างสามารถเป็นได้ทั้ง อาหารคาวหวานเพื่อสุขภาพ ครบในตัวเดียว เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมาก และมีต่อผลต่อจิตใจเราได้ด้วย เมื่อพักผ่อนนอนหลับ กินอาหารได้ครบถ้วน มีออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอร่วมด้วย ย่อมทำให้ส่งเสริมร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ และมีสุขภาพแข็งแรง นอกจากนี้ เราสามารถเลือก อาหารสุขภาพดี ที่ไม่ได้มีราคาที่แพงและยังสามารถหาได้ตามท้องตลาดใกล้บ้านของคุณอีกด้วย อยากมีสุขภาพที่ดีได้ง่ายๆ ต้องเริ่มด้วยตัวเอง ลงทุนกับสุขภาพไม่มีวันเสียดาย

เกร็ดความรู้รอบตัว : ความรู้ทั่วไปน่าสนใจ